上面提及的苹果三日减肥、喝水三日减肥等都是等于节食减肥，只是摄入单一的食物，虽然减肥效果比较好，但是对身体的伤害也是极大的且容易反弹。
而健康的三天减肥法则是在合理的饮食上，搭配适当的运动。像调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入，控制每天摄入食物总热量，减少每餐的进食量，由饱腹到吃七八分饱等。再每天搭配半小时慢跑、瑜伽、游泳等运动。
虽然这样做可能只会瘦1-2斤左右，但是不容易发生反弹，且不会危害到健康。减肥本就是一个长期过程，妹纸们还是选择比较健康的方式为好。
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