- 上一篇：吃秋葵有什么好处 秋葵的功效与作用
- 下一篇：吃木耳有什么好处 木耳的功效与作用
眼睛是人非常重要的器官，人大部分的活动都需要借助眼睛所提供的视力才能完成，如果人失去了视力，会在各方面的能力都受到严重的影响，失去很多的活动能力。今天我们就来说说老人孩子吃什么食物很护眼。
老人孩子吃什么食物很护眼
1.枸杞
枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效，很好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
2.蓝莓
蓝莓是自然界中发现的花青素含量很高的水果，有花青素*的美誉，花青素也是属于强抗氧化物质，能够帮助人体清除多余的自由基，对预防衰老有作用，尤其是对于中老年人而言，视力下降很大程度上也是因为眼睛里各种组织细胞老化导致的，而蓝莓中的有效物质，可以延缓退化，对维持视力和眼睛健康有很好的帮助。
3.芝麻
芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有的胡萝卜素很高，并且可以双倍的转化为维生素A，是人直接摄取维生素A的重要又可靠的来源，所以平时如果感觉视力有不明原因的轻微下降，多吃点胡萝卜是很好的应对方法。
5.猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为维C*。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有很少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。
6.西兰花
西兰花可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。
7.玉米
玉米中含有一种天然的色素，叫做玉米黄素，它有很强的抗氧化性，能够直接在人体内发挥作用，防止氧化反应对组织和细胞产生的不利影响，因而对防止视力退化也是有帮助的。
从上文中我们可以了解到，老人孩子吃枸杞、蓝莓、芝麻、胡萝卜、猕猴桃等食物很护眼，希望以上内容可以帮助到大家。
